Kettlebells

Kettlebells är ett träningsredskap som påminner om hantlar, men de skiljer sig från vanliga hantlar eftersom de kan användas både till styrketräning och konditionsträning. Rent utseendemässigt skulle man kunna likna kettlebells vid en kanonkula med handtag. Det är en tung kula som är försedd med ett grepp eller ett handtag.
Vanligtvis håller man en kettlebell i ena handen, och man kan använda dem till många olika övningar. Redskapen finns i olika vikter, för att passa olika typer av träning och naturligtvis också olika människor. Vikterna ligger från 4 kilo ända upp till 48 kg.
Var kettlebells ursprungligen kommer ifrån är inte helt klarlagt. Till oss har de dock kommit från Ryssland, där de finns omtalade redan på tidigt 1700-tal. Men, det finns de som hävdar att kettlebells har en ännu längre historia, och att de kom till Ryssland från Grekland eller Indien. Vissa teorier gör gällande att ursprunget ska vara Storbritannien. Men, att det ryska ordet för kettlebell, ”girya”, fanns i ryska ordböcker redan 1704 är klart. I Ryssland växte kettlebells i popularitet under 1800-talet och 1900-talet, och i början av 1900-talet spreds de också till västvärlden. Man började tävla i kettlebell-lyft, och 1948 blev sporten Rysslands nationalsport. I västvärlden försvann detta träningsredskap mer eller mindre med skivstångens, och andra träningsredskaps, intåg. På senare år har dessa användbara träningsredskap återupptäckts, och de har blivit oerhört populära.
Träning med kettlebell är en bra träningsform, eftersom det handlar om helkroppsträning. Man tränar inte bara upp styrka, utan också viktiga funktioner som kondition, balans, stabilitet och koordination. Träning med kettlebells ger ökad styrka, rörlighet och stabilitet i alla de muskelgrupper vi använder dagligen. Muskler som används både för det vardagliga arbetet, som att bära matkassar och lyfta barn, och för träning i olika former.
Kettlebellsträning är en träningsform som alla kan utöva, och som alla definitivt kan ha nytta av. Att träning med kettlebells blivit så populärt beror förstås till stor del på den allsidiga träningen och effekterna på hela kroppen. Men, också att man kan träna med relativt enkel utrustning och att övningarna är smarta och omväxlande bidrar till populariteten. Man kan träna själv hemma, eller tillsammans i grupp på gymmet, vilket gör att alla kan få en träning som stimulerar, oavsett hur man gillar att träna. Att träningen samtidigt som den ger bättre styrka, balans, kondition och koordination, också bränner mängder av energi är kanske en av de allra viktigaste faktorerna när man ser till kettlebells förmåga att väcka intresse. Allt fler fokuserar på sin kropp, både då det gäller hälsa och utseende. Man tränar för att gå ner i vikt, eller för att behålla en uppnådd idealvikt, och då är de övningar man kan göra med kettlebells perfekta. Men, många vill också ha ut mer av sin träning än en viktnedgång, och här ger då denna träning också många positiva effekter för hälsan.
Många andra av de träningsformer vi ägnar oss åt idag kräver stora och platskrävande maskiner och dyr utrustning, så när man kan få en så bra och allsidig träning med ett enkelt, och relativt billigt, redskap, är det inte så konstigt att så många hakar på.