Kettlebell Snatch är en klassisk kettlebellövning. Denna övning tränar framför allt säte, lår och rygg. Snatch betyder ryck på svenska, och kallas ibland kejsaren av kettlebellövningar.
Själva övningen påminner något om kettlebell swing, men i denna övning svingas kettlebellen hela vägen upp ovanför huvudet.
Utförande
- Du står, precis som i kettlebell swing, med fötterna brett isär och kettlebellen en halv meter framför dig.
- Greppa och svinga den bakåt mellan benen som i swingen.
- Ställ dig upp i en kraftfull och explosiv rörelse och dra i kettlebellen med armen.
- När den når huvudhöjd låter du den fortsätta uppåt samtidigt som du smyger in handen under den
- Fånga upp kettlebellen, på rak arm, ovanför huvudet.
Sugen på att komma igång med Kettlebell Snatches? Klicka här för att hitta billiga kettlebells att köpa!