Träning, hälsa och styrka för ett hållbart liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg. Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert, tidigare elitidrottare och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier: Träning & Teknik, Näringslära & Hälsa, Skadeförebyggande & Rehab samt Mental Träning & Motivation. Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism. För det är där resultaten byggs – i mötet mellan kunskap och konsekvens.

Ta dig tid att utforska innehållet, ställ frågor, ifrågasätt, och låt det här bli din bas för hållbar utveckling. Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!

En person i ett kök förbereder färska grönsaker för att stödja viktnedgång, placerar tomater, broccoli och grönt i genomskinliga plastbehållare på en ljus bänkskiva omgiven av gröna växter.

Gå ner i vikt snabbt – vad fungerar egentligen och vad bör du undvika?

Att vilja gå ner i vikt snabbt är en naturlig önskan för många. Kanske har du en viktig händelse framför dig, känner att kläderna sitter lite för tajt eller helt enkelt vill få en nystart med energin och hälsan. Det finns inget fel i att vilja se snabba resultat – men det är avgörande att

Träning & Teknik

Näringslära & Hälsa

Skadeförebyggande & Rehab

Mental Träning & Motivation