Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En mängd olika kosttillskott, inklusive vita runda tabletter, klargula softgelkapslar och stora kapslar fyllda med brunt eller gyllene pulver, är utspridda på en marmorerad yta — perfekt för dig som söker det bästa för träning.

Näringslära & Hälsa

30 apr 2025

Bästa kosttillskotten för träning – vad funkar egentligen?

Simon Ekström

En person som står och håller i nedre delen av ryggen och verkar ha ont - möjligen tecken på inflammation. Ryggraden är digitalt framhävd med en glödande effekt, som symboliserar ryggsmärtor eller inflammation i kroppen. Bakgrunden är ljus och suddig.

Skadeförebyggande & Rehab

29 apr 2025

Tecken på inflammation i kroppen – vad du bör veta som tränar

Simon Ekström

En kvinna med rynkade ögonbryn blundar och håller en vävnad mot näsan och verkar nysa eller blåsa hennes näsa – kanske en påminnelse om att ompröva träning vid inflammation. Bilden är i svartvitt.

Skadeförebyggande & Rehab, Träning & Teknik

27 apr 2025

Kan man träna med inflammation? Här är svaret

Simon Ekström

En äldre man med skägg sitter på en soffa och tittar ner med ett smärtsamt uttryck och handen vilande på hans axel, och antyder att det är ont i vänster axel att strålar ut i armen. Ljuset silar in från ett fönster bakom honom.

Skadeförebyggande & Rehab

27 apr 2025

Ont i vänster axel som strålar ut i armen – orsaker och vad du bör göra

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!