Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En skäggig man med rakat huvud, kanske utforskar sätt att träna bort bukfett, står på en stadsgata i ett grått linne och ryggsäck. Han stirrar åt sidan medan den suddiga bakgrunden avslöjar människor som går och bilar som susar förbi.

Träning & Teknik

22 apr 2025

Träna bort bukfett – vad fungerar egentligen?

Simon Ekström

En person i ett kök förbereder färska grönsaker för att stödja viktnedgång, placerar tomater, broccoli och grönt i genomskinliga plastbehållare på en ljus bänkskiva omgiven av gröna växter.

Träning & Teknik, Näringslära & Hälsa

22 apr 2025

Gå ner i vikt snabbt – Vad fungerar egentligen och vad bör du undvika?

Simon Ekström

En köksbänk visar olika proteinpulver bäst i testalternativ, smoothieburkar, chiafrön, bär, ett glas mjölk och gröna örter – allt snyggt arrangerat med köksredskap och burkar suddiga i bakgrunden.

Näringslära & Hälsa

22 apr 2025

Proteinpulver bäst i test – hitta det bästa för dina mål och din kropp

Simon Ekström

En glasburk fylld med havregryn, blåbär, hallon och nötter står på ett träbord i ett solbelyst kök – en inbjudande scen med havre över natten, perfekt som ett nyttigt frukostval med suddiga växter och köksutrustning i bakgrunden.

Näringslära & Hälsa

22 apr 2025

Overnight oats – ett enkelt, nyttigt och mättande frukostval

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!