Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En person i träningskläder håller en skål med färska grönsaker, inklusive sallad, tomater, paprika och broccoli. Ett gult måttband är virat runt midjan, som föreslår ett hälsosamt livsstilstema och undvik viktuppgång.

Näringslära & Hälsa

15 mar 2025

Varför går jag upp i vikt när jag äter mindre?

Simon Ekström

En person håller en skål fylld med färska grönsaker, som körsbärstomater, skivade gurkor och bladgrönsaker – perfekt för den som är medveten om kostråd att äta för att gå ner i vikt. De sitter på ett trägolv iklädda mörka jeans och vita skor.

Näringslära & Hälsa

14 mar 2025

Vad ska man äta för att gå ner i vikt?

Simon Ekström

Två män i idrottskläder springer inomhus på en blå bana och följer riktlinjer och rekommendationer. Det väl upplysta utrymmet har gymutrustning och stora rör över huvudet. Fokus ligger på mannen framför, med löparen bakom något suddig.

Skadeförebyggande & Rehab

14 mar 2025

Träna med halsont utan feber: Riktlinjer och rekommendationer

Simon Ekström

En person står mitt i ett modernt gym, redo att träna bland olika redskap som vikter, bänkar och träningsmaskiner. Ljus belysning lyser upp det rymliga rummet med sitt reflekterande golv. Atmosfären är ren och organiserad, perfekt för dem som vill bygga muskler.

Träning & Teknik

14 mar 2025

Hur ofta ska man träna för att bygga muskler?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!