Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

Ett spritt sortiment av skivade röda och gula körsbärstomater, gurkskivor, vitlöksklyftor, lila lökskivor, ruccolablad och pepparkorn på vit bakgrund skapar en levande sallad perfekt för dem som vill gå ner i vikt.

Näringslära & Hälsa

7 mar 2025

Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt

Simon Ekström

En mängd färska livsmedel som visas på ett träbord, med lågkolhydratalternativ för viktminskning som bladgrönt, körsbärstomater, ostar, charkuterier, ägg, broccoli, oliver, nötter, pasta, olivolja och brödbitar.

Näringslära & Hälsa

7 mar 2025

Bra kolhydrater vid viktnedgång

Simon Ekström

Abstrakt bild av en molekylär struktur med sammankopplade sfärer och stavar, som illustrerar metabolismens invecklade vägar. Den flyter i en blå, glödande bakgrund med bokeh-effekter, vilket tyder på vetenskapliga eller kemiska koncept.

Näringslära & Hälsa

5 mar 2025

Förstå din metabolism: En guide till din dagliga energiförbrukning

Simon Ekström

Ett klart glas fyllt med isbitar har vatten infunderat med Resorb som hälls i det. Glaset är på en reflekterande yta, med stänk runt det. Bakgrunden är suddig, prydd med mjuka cirkulära bokeh-ljus i gröna och vita nyanser, vilket stöder optimal vätskebalans.

Näringslära & Hälsa

5 mar 2025

Gå ner i vikt med Resorb – Myt eller sanning?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!