Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

Svartvit bild av en gymtjej med hästsvans, fokuserad på att använda en kabelmaskin. Hennes koncentrerade uttryck och tonade arm återspeglar engagemang för hennes träningsprogram. Naturligt ljus filtreras genom fönstret och skapar en mjuk kontrast.

Träning & Teknik

22 mar 2025

Färdiga träningsprogram för gymtjejer

Simon Ekström

Ett ägg med solsidan uppåt kryddat med peppar och röda chiliflakes fräser i en svart stekpanna. Perfekt för en keto-diet, den är garnerad med färsk persilja. I bakgrunden: tomater, ett ägg och olivolja ovanpå en rustik träyta kompletterar denna läckra måltid.

Näringslära & Hälsa

22 mar 2025

Gratis keto-diet recept – en guide till smakrika och enkla måltider

Simon Ekström

En man mäter sin midja med ett gult måttband och visar upp resultaten av sin Keto-diet. Han är klädd i en blå topp och flerfärgade leggings, stående mot en vanlig blågrön bakgrund. Fokus förblir på midjeområdet, vilket framhäver hans framsteg.

Näringslära & Hälsa

22 mar 2025

Keto-diet: Vad äter man?

Simon Ekström

En mängd olika råa kött och fisk på träskivor, inklusive nötkött, lax och skinka, perfekt för en köttätare diet. Omgiven av färska grönsaker, örter och kryddor på en mörk strukturerad yta med färgglada ingredienser som tomater, lök och äpplen.

Näringslära & Hälsa

22 mar 2025

Carnivore Diet – Är det köttets tid?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!