Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En grupp människor som utövar yoga utomhus en solig dag med aktiva återhämtningstekniker. Sittande på mattor i en gräsyta omgiven av träd, sitter de i kors, vända bort från kameran, med fläckigt solljus som filtrerar genom löven.

Skadeförebyggande & Rehab

24 feb 2025

Så använder du aktiv återhämtning för bättre resultat

Simon Ekström

Människor på ett modernt gym deltar i en step-aerobicsklass, blandar balans och funktionell träning, när de följer en instruktör på scenen. Stora skärmar visar information, vilket förstärker det väl upplysta rummet där speglar reflekterar aktiviteten, vilket skapar en energisk atmosfär.

Träning & Teknik

22 feb 2025

Så förbättrar du din balans med funktionell träning

Simon Ekström

En äldre man med grått skägg och kort hår står självsäkert på ett gym och visar upp sina muskler. Iförd grå skjorta förkroppsligar han styrka efter 50. Gymmet är väl upplyst och har stora fönster som framhäver mängden utrustning i bakgrunden.

Träning & Teknik

22 feb 2025

Hur du bygger muskler efter 50

Simon Ekström

En gymscen har två kettlebells bredvid öppna anteckningsböcker på ett bord, perfekt för att anteckna funktionella träningsrutiner. Den suddiga bakgrunden inkluderar träningsbollar och en vägg med motiverande fraser. Solljus strömmar genom stora fönster och skapar en varm och inbjudande atmosfär.

Mental Träning & Motivation

20 feb 2025

Hur går du vidare efter en månad av funktionell träning?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!