Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En kvinna och en man tränar med motståndsband på ett gym, som förkroppsligar enkla förändringar för en hälsosammare livsstil. De ser båda fokuserade och målmedvetna ut i sina atletiska kläder, medan gymmets livfulla atmosfär bidrar till deras intensiva träningspass.

Näringslära & Hälsa

27 dec 2024

5 enkla förändringar för en hälsosammare kosthållning

Simon Ekström

Ett rymligt, väl upplyst gym med stora fönster vänder sig till dig som ägnar sig åt PT-utbildning. Den har träningsmattor, ställ med hantlar, kettlebells, medicinbollar och olika träningsredskap. Lokalen har ett modernt och organiserat utseende, perfekt för utbildningar inom träning.

Träning & Teknik

27 dec 2024

Utbildningar inom träning och hälsa

Simon Ekström

En muskulös man med skägg och tatueringar håller i ett rep inne i ett gym, som förkroppsligar essensen av styrketräning. Ljussättningen framhäver hans bestämda uttryck och de detaljerade tatueringarna på armar och bröst, medan gymutrustningen i den något suddiga bakgrunden kompletterar den intensiva atmosfären.

Träning & Teknik

27 dec 2024

10 fettförbränningsknep som verkligen funkar

Simon Ekström

Ett modernt gym med diverse utrustning, inklusive viktställ, bänkar, löpband och ett knäböjsställ. Rummet är rymligt och väl upplyst, med stora fönster och speglar. Med ett golv av gummi och konstgräs är det den idealiska platsen för dig som söker en guide till kettlebellträning.

Träning & Teknik

26 dec 2024

Komplett guide till kettlebellträning för nybörjare

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!