Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En person nyser i handen, buntad i varma kläder och en halsduk. De verkar vara inomhus med ett fönster bakom sig. Mjukt ljus badar deras ansikte och skapar en mysig atmosfär, perfekt för att reflektera över hur man tränar med hosta efter förkylning utan obehag.

Skadeförebyggande & Rehab

14 mar 2025

Träna med hosta efter förkylning: Säkerhetsåtgärder och riktlinjer

Simon Ekström

En muskulös person utan skjorta står självsäkert på ett gym, under gymnastikringar. Ljuset framhäver deras definierade muskelgrupper, och det finns träningsredskap i bakgrunden. Scenen förmedlar styrka, beslutsamhet och möjligheten att träna tillsammans.

Träning & Teknik

8 mar 2025

Vilka muskelgrupper ska man träna tillsammans?

Simon Ekström

Två sida vid sida bilder visar en person från midjan och upp. Den vänstra bilden visar personen med mindre muskeldefinition, medan den högra visar ökad muskeltonus. Märkligt nog kan man undra, "Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?" De individuella sportiga ljusgrå byxorna på båda bilderna.

Träning & Teknik, Näringslära & Hälsa

7 mar 2025

Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?

Simon Ekström

I ett solbelyst rum fyllt med växter står en person barfota på en vit vibrationsplatta och funderar på hur mycket man kan gå ner i vikt med Ozempic. De bär vita leggings som reflekterar det glansiga klinkergolvet under dem.

Näringslära & Hälsa

7 mar 2025

Hur mycket kan man gå ner i vikt med Ozempic?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!