Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En kvinna i en rosa spetsklänning som utforskar "bästa sättet att gå ner i vikt efter 50", håller ett måttband runt midjan. Hennes långa, vågiga hår faller ner när hon bär en ring på vänster hand mot den suddiga träväggens bakgrund.

Träning & Teknik

5 mar 2025

Bästa sättet att gå ner i vikt efter 50

Simon Ekström

En grupp människor i idrottskläder fördjupar sig i en aerobisk träningsklass och rör sig energiskt i ett ljust, rymligt rum. Stora fönster släpper in naturligt ljus och förstärker den levande atmosfären när de följer instruktörens teknik med entusiasm.

Träning & Teknik

2 mar 2025

Teknik och utrustning för effektiv aerobisk träning

Simon Ekström

En rad färgglada kettlebells i rött, orange, gult och blått radar upp sig på ett gymgolv, redo för kettlebell-träning som utlovar effektiva övningar och förbättrad fettförbränning. Suddig träningsutrustning surrar i bakgrunden.

Träning & Teknik

28 feb 2025

Kettlebell-träning för fettförbränning: Effektiva övningar och program

Simon Ekström

En person sitter med benen i kors i en solbelyst skog och mediterar med slutna ögon. De bär ett mörkt linne och har en afrofrisyr. Solljus filtrerar genom träden, främjar mental styrka och skapar en lugn och fridfull atmosfär.

Mental Träning & Motivation

26 feb 2025

Mental styrka: Så bygger du ett starkare mindset för träning och vardag

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!