Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

Tre personer utövar yoga inomhus på mattor, vända mot stora fönster med mjukt solljus som strömmar in. Det svagt upplysta rummet lyser upp av levande ljus nära varje person, vilket förstärker den fridfulla atmosfären. Denna fridfulla scen föreslår en lugnande yoga- eller meditationssession.

Skadeförebyggande & Rehab

19 feb 2025

Yoga för återhämtning: 5 enkla poser för att minska stress och stelhet

Simon Ekström

En person som lyfter en skivstång i ett gym, omgiven av tyngdlyftsutrustning, är engagerad i progression. I förgrunden innehåller ett urklipp handskrivna anteckningar om träningsinställningar. Gymmet har en modern, industriell design med mörka golv och stark takbelysning.

Mental Träning & Motivation

17 feb 2025

Progression i träningen: Så tar du din träning till nästa nivå

Simon Ekström

Glasbehållare fyllda med diverse livsmedel, perfekta för måltidsförberedelser och meal prep, kantar en köksbänk. I bakgrunden syns ett modernt kök med randigt kakel och diverse föremål för att underlätta en aktiv livsstil. Till höger finns en glasburk med paprika.

Näringslära & Hälsa

15 feb 2025

Meal prep för en aktiv livsstil: Så gör du

Simon Ekström

En man tar tag i en eldig skivstång, redo att lyfta mitt i gymmets svaga belysning. Klädd i svart t-shirt och shorts är hans fokus intensivt, som om han funderar på "När börjar kroppen bränna fett?" mitt i träningsutrustningen som omger honom.

Träning & Teknik

15 feb 2025

När börjar kroppen bränna fett?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!