Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

Råa kycklingbröst på en träskiva omgiven av örter fungerar som utmärkta proteinkällor. I närheten finns skålar med quinoa, ägg och nötter, alla utställda mot en ljus köksbakgrund.

Näringslära & Hälsa

30 jan 2025

De bästa proteinkällorna för muskeltillväxt och återhämtning

Simon Ekström

I en ljus gymmiljö ägnar man sig åt kettlebell-övningar, lyfter vikter och tränar på mattor. Speglar reflekterar de färgglada träningsbollarna och kettlebells, skapar en energisk atmosfär perfekt för nybörjare och rutinerade entusiaster.

Träning & Teknik

28 jan 2025

5 enkla kettlebell-övningar för nybörjare

Simon Ekström

Människor deltar i en träningsklass centrerad kring funktionell träning och kliver på färgglada plattformar. De har atletiska kläder på sig och gymmet har stora fönster med naturligt ljus som strömmar in. Fokus ligger på en person i orange topp och shorts.

Träning & Teknik

26 jan 2025

Vad är funktionell träning och varför är det viktigt?

Simon Ekström

En kvinna i idrottskläder utför en sidoplankövning på en yogamatta i ett gym, träna bålstyrka. Hon är fokuserad, med slutna ögon och en arm sträckt uppåt. Träningsutrustning syns i bakgrunden.

Träning & Teknik, Skadeförebyggande & Rehab

22 jan 2025

Träna bålstyrka – Nyckeln till en stark och stabil kropp

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!