Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En tallrik med grillat kycklingbröst, ägg från solsidan uppåt, keso och grönsaker erbjuder en utsökt måltid som passar ihop med protein per dag rekommendationer – perfekt för dig som vill fokusera på hälsa och träning.

Näringslära & Hälsa

20 apr 2025

Hur mycket protein per dag behöver du? – Rekommendationer för hälsa och träning

Simon Ekström

En person i en luvtröja står på ett gym nära ett skivstångsställ, siluetterad av solljusets mjuka sken genom stora fönster. Stämningen är lugn och fokuserad, påminner om att följa ett träna hemma-schema som erbjuder disciplinen och fördelarna med träning gratis hemma.

Mental Träning & Motivation

20 apr 2025

Träna hemma schema gratis – kom i form utan kostnad

Simon Ekström

En ung person med vågigt hår och en beige stickad tröja sitter inomhus vid ett fönster och tittar eftertänksamt utanför. Mjukt dagsljus filtreras genom skira gardiner, vilket återspeglar en lugn stämning som antyder deras stilla kamp med psykisk ohälsa.

Mental Träning & Motivation

20 apr 2025

Vad är psykisk ohälsa? – En guide till symtom, orsaker och stöd

Simon Ekström

En kvinna i idrottskläder sitter på en stol i ett solbelyst vardagsrum och tittar eftertänksamt ner när hon funderar på hur man ska träna bort gäddhäng. Lokalen har växter, en mysig soffa med filt och stora fönster som fyller rummet med naturligt ljus.

Träning & Teknik

20 apr 2025

Träna bort gäddhäng – bästa övningarna för fasta och starka armar

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!