Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En person som tränar på en yogamatta inomhus, balanserar på ena armen – träna hemma utan redskap – med växter och solljus som strömmar genom stora fönster i bakgrunden.

Träning & Teknik

20 apr 2025

Träna hemma utan redskap – så kommer du i form med kroppsvikten

Simon Ekström

En kvinna i atletisk kläder utövar yoga på en matta i ett solbelyst rum med stora fönster och krukväxter och utför en bordsställning – perfekt för magövningar att träna magen och stärka nedre delen av magen.

Träning & Teknik

20 apr 2025

Träna nedre delen av magen: Effektiva övningar och smarta tips

Simon Ekström

En kvinna i idrottskläder utför ett sidoliggande benlyft på en yogamatta i ett ljust rum med stora fönster och gröna växter, med fokus på att få en plattare mage och minska bukfett.

Träning & Teknik

20 apr 2025

Träna bort bukfett – så får du en starkare och plattare mage

Simon Ekström

Färgglada hjärtformade ornament hänger från snören på en bambustav, med en suddig grön bakgrund. Mittprydnaden, målad med ett rött hjärtat, påminner oss om magnesium – livsviktigt för livet – omgiven av ornament i livfulla nyanser.

Näringslära & Hälsa

20 apr 2025

Magnesium – farligt för hjärtat eller livsviktigt?

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!