Att träna rätt är viktigare än att träna mycket. I kategorin Träning & Teknik fokuserar vi på att ge dig de verktyg du behöver för att utveckla styrka, stabilitet och explosivitet – med rätt teknik och smarta träningsprinciper. Här hittar du faktabaserade övningar, genomtänkta träningsprogram och tekniktips som bygger på både vetenskap och lång erfarenhet från fältet.
Funktionell styrketräning handlar om att träna kroppen som en enhet, inte i isolerade delar. Det innebär att övningarna du gör ska ha en överförbar effekt till rörelser i vardagen eller din idrott. Kettlebells, kroppsvikt, skivstång och andra redskap används för att stärka samspelet mellan muskler, leder och nervsystem. Det gör träningen mer effektiv – och roligare.
Att lyfta tungt har sin plats, men aldrig på bekostnad av tekniken. Bra teknik är grunden för att träningen ska ge resultat utan att leda till skador. I den här kategorin går vi igenom teknikdetaljer för klassiska övningar som marklyft, kettlebell swing, goblet squat, pressar och drag. Du får tips på hur du kan felsöka din egen teknik och anpassa övningar efter dina förutsättningar.
Vi tar även upp hur du använder videoanalys, speglar och feedback från träningspartner för att förbättra dina rörelsemönster.
Ett vanligt misstag är att träna för mycket och för slumpmässigt. För att utvecklas behöver träningen vara progressiv och anpassad efter dina mål. Vi guidar dig i hur du bygger upp träningspass med uppvärmning, huvuddel och avslutning. Du får lära dig om periodisering, volym, intensitet och återhämtning – faktorer som gör skillnad över tid.
Du får även färdiga träningsprogram som du kan ladda ner eller följa direkt från bloggen, anpassade för olika nivåer och mål.
Det är lätt att fastna i träningsmyter, som att man måste ”köra slut på sig själv” varje pass eller att mer alltid är bättre. I den här kategorin avlivar vi sådana myter med fakta och erfarenhet. Du får veta varför vilodagar är viktiga, varför teknik ska gå före ego och hur du undviker överträning och utbrändhet.
Vi går också igenom vanliga tekniska fel i specifika övningar och ger förslag på hur du kan justera grepp, hållning eller rörelsebana för bättre resultat.
Oavsett om du är ny i gymmet eller har tränat i flera år finns det något för dig här. Nybörjare får tydliga instruktioner, övningsbibliotek och guider för att komma igång på ett säkert sätt. Mer erfarna tränande får fördjupade artiklar om biomekanik, variationer på klassiska övningar och metoder för att bryta platåer.
Vi använder verkliga exempel från klienter och workshops för att illustrera vad som fungerar – och varför.
Kategorin Träning & Teknik är till för dig som vill träna smartare, inte bara hårdare. Med rätt kunskap, struktur och teknik kan du bygga en stark, hållbar kropp som presterar både i och utanför gymmet. Utforska våra guider, program och teknikanalyser – och ta din träning till nästa nivå.
