Psykisk ohälsa är ett begrepp som allt fler pratar om – och det med rätta. Men vad betyder det egentligen? Vad är psykisk ohälsa? Och hur vet man om man själv eller någon i ens närhet lider av det?
I den här artikeln går vi igenom vad psykisk ohälsa är, hur den kan yttra sig, vad som orsakar den och vilka möjligheter till hjälp som finns. Målet är att öka förståelsen och sänka tröskeln för att söka stöd.
Vad menas med psykisk ohälsa?
Psykisk ohälsa är ett samlingsbegrepp för olika former av psykiska besvär, allt från tillfällig oro eller stress till allvarligare tillstånd som depression eller ångestsjukdomar.
Det handlar om hur vi mår psykiskt och emotionellt, och kan påverka hur vi tänker, känner, fungerar i vardagen och relaterar till andra människor.
Psykisk ohälsa delas ofta in i två nivåer:
-
Lindrig till måttlig psykisk ohälsa – exempelvis stress, nedstämdhet, ångest, sömnproblem eller oro.
-
Allvarlig psykisk ohälsa – diagnoser som depression, bipolär sjukdom, schizofreni eller PTSD.
Vanliga former av psykisk ohälsa
Här är några av de mest förekommande tillstånden:
Depression
En ihållande känsla av nedstämdhet, energibrist, låg självkänsla och minskat intresse för saker som tidigare var meningsfulla.
Ångest
Ångest är en stark oro eller rädsla som kan yttra sig både psykiskt och fysiskt, till exempel genom hjärtklappning, svettningar eller andnöd.
Stressrelaterad ohälsa
När krav och belastningar blir för stora under lång tid kan kroppen och psyket ta skada – något som kan leda till utmattningssyndrom, stress eller utbrändhet.
Tvångssyndrom (OCD)
Återkommande tvångstankar och handlingar som personen känner sig tvingad att utföra för att minska ångest.
Ätstörningar
Tillstånd som anorexi, bulimi eller hetsätning där relationen till mat, kropp och kontroll är i obalans.
Tabell: Vanliga symtom vid psykisk ohälsa
Typ av ohälsa |
Vanliga symtom |
Möjliga konsekvenser |
|---|---|---|
Depression |
Nedstämdhet, trötthet, sömnproblem |
Social isolering, självmordstankar |
Ångest |
Oro, hjärtklappning, katastroftankar |
Undvikande beteenden, panikattacker |
Stress |
Huvudvärk, irritation, koncentrationssvårigheter |
Utmattning, sjukskrivning |
Ätstörning |
Fixering vid vikt och mat, skamkänslor |
Fysiska komplikationer, social isolering |
Orsaker till psykisk ohälsa
Psykisk ohälsa uppstår sällan av en enskild anledning – det handlar ofta om en kombination av faktorer, till exempel:
-
Genetisk sårbarhet – viss ärftlighet kan finnas.
-
Psykologiska faktorer – låg självkänsla, tidigare trauman.
-
Sociala faktorer – ensamhet, mobbning, familjekonflikter.
-
Livshändelser – skilsmässa, arbetslöshet, förlust av närstående.
-
Obalans i vardagen – brist på vila, krav som överstiger resurser.
När ska man söka hjälp?
Att må dåligt ibland är en del av livet – men när besvären påverkar din vardag, relationer eller arbete/studier under en längre tid, är det viktigt att söka stöd.
Du kan vända dig till:
-
Vårdcentralen
-
Ungdomsmottagning (om du är ung)
-
Företagshälsovård
-
Akutmottagning (vid kris eller självmordstankar)
Så kan du må bättre – stöd och behandling
Det finns hjälp att få, och det finns vägar till att må bättre. Vanliga behandlingsformer inkluderar:
-
Samtalsterapi (KBT, PDT, ACT med flera)
-
Läkemedel (till exempel antidepressiva)
-
Stödsamtal med kurator eller psykolog
-
Livsstilsförändringar – bättre sömn, kost, motion och återhämtning
Det viktigaste är att inte gå igenom det ensam. Att våga prata med någon är ofta första steget mot förändring.
Sammanfattning: Vad är psykisk ohälsa?
Psykisk ohälsa är vanligt, verkligt och går ofta att behandla. Det omfattar allt från lindrig oro till allvarliga diagnoser, och det påverkar både tankar, känslor och beteenden.
Ju tidigare man söker stöd, desto bättre chanser finns att må bättre och återfå livskvalitet. Psykisk hälsa är lika viktig som fysisk hälsa – och det är starkt att be om hjälp.
