Träning, kost och styrka för ett hälsosammare liv

Välkommen till en plats där träning inte handlar om perfektion, utan om progression. Här guidar jag dig genom djungeln av träningsmyter, trenddieter och motivationsklyschor – med vetenskapen som kompass och kroppen som verktyg.

Oavsett om du vill bli starkare, orka mer i vardagen, förebygga skador eller bara hitta tillbaka till glädjen i att röra på dig, så har du kommit rätt.

Jag heter Simon Ekström – hälso- och träningsexpert och grundare av Kettlebells.nu. Med en bakgrund inom idrottsvetenskap, prestationspsykologi och funktionell träning har jag hjälpt tusentals människor att nå sina mål genom individanpassade program, praktiska tips och en hel del skratt på vägen.

En närbild av många runda, vita tabletter eller piller, samlade i ett spritt arrangemang - vissa kan innehålla magnesium, ett viktigt mineral för kroppen och den allmänna hälsan.

Näringslära & Hälsa

17 apr 2025

Magnesium – bra för kroppen på fler sätt än du tror

Simon Ekström

En man iklädd jacka och luvtröja står vid en lugn sjö med höstträd som speglas i vattnet och stirrar eftertänksamt ut i fjärran, kanske reflekterar över sitt 12 veckors träningsprogram att gå ner i vikt under en halvmolnig himmel.

Träning & Teknik, Näringslära & Hälsa

17 apr 2025

12 veckors träningsprogram viktminskning – gå ner i vikt med struktur

Simon Ekström

En äldre kvinna med kort grått hår står på ett gym och tittar eftertänksamt mot kameran – en miljö som lyfter fram vikten av styrketräning för äldre kvinnor. Träningsutrustning och mjukt, naturligt ljus syns i bakgrunden.

Träning & Teknik

17 apr 2025

Styrketräning äldre kvinnor – starkare, friskare och mer energi

Simon Ekström

Två personer joggar längs en strandpromenad vid floden vid soluppgången, jagar snabbhet medan solljuset reflekteras på vattnet och historiska stadsbyggnader lyser i bakgrunden. Den fridfulla scenen badar i varmt gyllene ljus.

Träning & Teknik

17 apr 2025

Styrketräning för löpare – nyckeln till snabbhet och skadefri löpning

Simon Ekström

Fyra vägar till bättre hälsa och välmående

På den här sidan hittar du evidensbaserade artiklar, övningsguider, kostråd och mentala strategier – allt samlat i fyra tydliga kategorier:

  1. Träning & Teknik
  2. Näringslära & Hälsa
  3. Skadeförebyggande & Rehab
  4. Mental Träning & Motivation.

Varje inlägg är noggrant researchat, personligt förankrat och fullt av konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.

Din guide till smart och funktionell träning

Jag tror inte på quick fixes eller magiska träningsmetoder. Jag tror på långsiktighet, medvetenhet och att kroppen fungerar bäst när vi lyssnar på den – inte när vi pressar den in i någon annans mall. Därför får du här både struktur och flexibilitet, vetenskap och vardagsrealism.

Oavsett om du är nybörjare, van motionär eller tränar på elitnivå – här finns något för dig. Det viktigaste är att du är nyfiken och vill lära dig mer om hur just du fungerar bäst.

Redo att ta första steget? Börja med att utforska våra mest populära artiklar eller dyka ner i den kategori som känns mest relevant för dig just nu. Och kom ihåg – det bästa träningspasset är det som blir av.

Välkommen till din nya träningspartner online. Nu kör vi!